¿Te has pesado últimamente?
Las fiestas decembrinas nos dejan, además de buenos recuerdos junto a nuestros seres queridos, una gran culpa por toda la comida que consumimos de forma desmedida.
Pensabas que, después de los romeritos, el pavo y la rica ensalada de manzana de la abuela, ya no podías comer más, pero no contabas con el recalentado.
El resultado… Aumentar de peso.
En blogs anteriores, hemos mencionado que los pies son la base que sustenta a nuestro cuerpo y, como toda estructura, cuánto más peso soporta, mayor es el sufrimiento de la misma.
Subir súbitamente de peso puede afectar las estructuras anatómicas de nuestros pies, ya que éstas no están preparadas para soportar esa sobrecarga de peso.
Es por esto que el sobrepeso puede ser el origen de la aparición de afecciones en tus pies.
Los 4 problemas más comunes en los pies causados por el sobrepeso:
1. Molestias en los tobillos
Pequeños desagarres en los ligamentos son causados por que el tobillo suele torcerse hacia adentro.
Estas lesiones provocan inflamación y moretones (hematomas], dificultando el soporte del peso sobre la articulación.
2. Fascitis Plantar
En la planta del pie existe un tejido grueso llamado fascia. Este tejido es el que crea el arco del pie.
La inflamación de esta estructura del pie se denomina fascitis plantar.
El síntoma principal de esta lesión es el dolor que se produce en la zona del talón y suele presentarse con mayor intensidad en las mañanas.
3. Aparición de espolones
El dolor que provoca esta condición se siente como un clavo en el talón.
La intensidad va creciendo progresivamente y puede provocar cojera o imposibilidad para subir escaleras.
4. Pie Plano
Este padecimiento se presenta cuando el arco del pie no tiene la altura normal.
El dolor en la musculatura interna de la pierna o en el dorso del pie, son algunos de los síntomas que indican la aparición de esta patología.
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¿Cuáles son nuestras recomendaciones?
Debido a la mala circulación que se da en los pies por sobrepeso, pueden aparecer grietas en los talones. Te recomendamos mantener muy bien hidratada esta zona.
Utiliza un calzado cómodo, que no apriete pero que sí sujete bien tu pie.
Los zapatos con tacón ancho, y de no más de 4 o 5 centímetros, son recomendados para las mujeres con sobrepeso.
Y como siempre, nuestra recomendación más importante, es visitar constantemente a un podólogo. También es recomendable que hagas ejercicio para fortalecer tus músculos y cuidar tu alimentación.
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Si te cuesta trabajo hacerlo por ti mismo, un nutriólogo puede ayudarte a cumplir tus objetivos.