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Imagina que un día despiertas con un intenso dolor en la planta del pie que no te deja caminar y te impide realizar tus actividades diarias.

Posiblemente este dolor sea provocado por una inflamación en la fascia plantar (fascitis plantar), un tejido elástico que se encuentra en la planta del pie que da la forma al arco y sirve para amortiguar el impacto que se genera al caminar.

En este artículo te diremos cuáles son las causas de la fascitis plantar, asi como los síntomas más comunes y nuestras mejores recomendaciones para que tus pies gocen de una buena salud.

Causas de la fascitis plantar

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Es común que los malestares asociados a esta condición aparezcan debido a una sobrecarga gradual de esta estructura.

Pero las causas de la aparición de la fascitis plantar pueden ser otras, como por ejemplo:

  • Tensión en el tendón de Aquiles (contracción);
  • actividad deportiva intensa;
  • utilizar calzado inadecuado;
  • pisada incorrecta;
  • sobre exigencia sobre la marcha;
  • aumento repentino de peso.

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Además, la edad también es un factor importante que favorece la aparición de este padecimiento.

Conforme envejecemos, este tejido empieza a ponerse rígido y disminuye su capacidad elástica. También los músculos involucrados en el movimiento del pie van perdiendo fuerza haciendo que esta lesión aparezca.

Síntomas de la fascitis plantar

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Para diagnosticar la manifestación de esta patología es necesario que acudas con un especialista.

Existen algunos síntomas específicos que pueden señalar la presencia de este problema.

El dolor intenso en la planta del pie es uno de los principales síntomas, este dolor puede extenderse hasta la parte delantera del pie.

Después de un tiempo de descanso prolongado la fascia se acorta, por eso es normal que cuando despertamos y empezamos a caminar este dolor sea cada más intenso durante unas horas, posteriormente la fascia empieza a estirarse y el dolor empieza a disminuir.

Recomendaciones para aliviar los dolores de la fascitis plantar

Si ya sufres de dolor en la planta del pie por la inflamación de la fascia plantar, te recomendamos lo siguiente:

Realízate un estudio biomecánico de la marcha

Con este estudio, un especialista en podología podrá evaluar la forma del pie y todos elementos que pueden estar causando esta alteración.

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Haz ejercicios de estiramiento y relajación

Hacer este tipo de ejercicios, con ayuda de un fisioterapeuta, es una buena opción para mitigar las molestias derivadas de este padecimiento.

Aplica hielo en la zona afectada por al menos 15 minutos 2 veces al día

El hielo es un remedio sumamente efectivo para tratar este tipo de lesiones, ya que actúa como anestésico y antiinflamatorio.

Reposa

Evita sobrecargar el pie con actividad física, esto puede hacer que empeore tu condición.

Es preciso que estés atento ante la aparición de cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, ya que un tratamiento oportuno puede evitar malestares más fuertes.

La fisioterapia puede ayudar mucho a tratar este problema, desde ejercicios hasta terapias.

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