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Hace unos meses tuvimos la oportunidad de asistir como patrocinadores a una competencia de Triatlón.

Esta clasificación se llevó a cabo durante tres días en el Malecón de Progreso y se dieron cita una gran cantidad de atletas de todas las edades, desde categorías infantiles hasta juveniles y libres.

Al término de cada competencia, pudimos atender a la mayoría de los deportistas y evaluamos la forma en la que corrían y les decíamos cómo podían mejorar su técnica.

¿Pronador o supinador?

¿Eres pronador o supinador? Esta es una de las preguntas que hacíamos a cada competidor al finalizar la carrera y la mayoría de ellos no sabían a que nos estábamos refiriendo.

Esta pregunta es de suma importancia, ya que al conocer si “pronas o supinas” se puede saber la forma de pisar y los efectos que tiene para la salud.

Para hacer un correcto diagnóstico de la forma de pisar, es necesario realizar un estudio biomecánico de la marcha, el cual ayudará al podólogo a determinar la situación de cada persona, pues en el mundo no existen dos pies iguales.

¿Qué implica pronar o supinar al caminar?

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Pronación: es el movimiento en el que el pie tiende a desplazar la carga hacia el interior, es decir, se aplana.

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Supinación: es el movimiento contrario, el desplazamiento de la carga del pie es hacia la zona externa.

Por lo tanto, si tu pie se va hacia adentro pronas y si va hacia afuera, supinas.

Pero no hay nada de que preocuparse, ambos movimientos son normales en una persona cuya pisada es adecuada.

De hecho, casi todas las personas somos pronadores y supinadores al mismo tiempo, porque tocamos el suelo con la parte externa del talón (supinando) y despegamos por el primer o segundo dedo y apoyamos la zona interna (pronamos).

Pronar o supinar es normal, pero hay que tener cuidado.

Si la pronación o supinación de tus pies al correr es excesiva, puede haber grandes repercusiones para tu salud como:

  • Lesiones en el tobillo.
  • Problemas en las rodillas.
  • Mala postura.
  • Falta de amortiguación en la marcha.

Identifica tu tipo de pisada

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Una forma de identificar la forma  en la que tu pie hace el apoyo contra el suelo, es observar la suela de tu calzado.

Los zapatos de las personas que pronan, tienden a mostrar mayor desgaste en la zona del talón y en la cara interior de la puntera, a la altura del dedo gordo del pie.

A diferencia de los pronadores, las personas que supinan, tienden a presentar un desgaste mayor en la zona exterior del talón y la parte superior puede estar desplazada o deformada hacia el exterior.

Nuestras recomendaciones

Si sospechas que la forma en la que pisas no es correcta, te recomendamos acudir a CEAPIE para realizar un estudio biomecánico de la marcha.             

Si es necesario, nuestro podólogo te indicará el uso de una plantilla personalizada que compense los defectos de tu pisada.

Así que ya sabes, la próxima vez que te pregunten si eres pronador o supinador, sabrás cómo responder.

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